Skambinti
Įgūdžiai

Psichologinio atsparumo ugdymas (22000310193)

54 val.

Šiuolaikinis gyvenimas dažnai reikalauja gebėjimo prisitaikyti prie nuolatinių pokyčių ir iššūkių. Psichologinis atsparumas – tai gebėjimas efektyviai valdyti stresą, greitai atsigauti po nesėkmių ir išlikti motyvuotam net sudėtingose situacijose. Ši kompetencija yra ypač svarbi tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime, nes padeda užtikrinti emocinę gerovę, didina produktyvumą ir stiprina asmeninius bei profesinius santykius. Psichologinio atsparumo ugdymo mokymų programa yra aktuali visiems, siekiantiems geriau susidoroti su gyvenimo sunkumais, sumažinti neigiamą streso poveikį ir išlaikyti teigiamą požiūrį net esant spaudimui. Programa ypač naudinga tiems, kurie nori išsiugdyti gebėjimą priimti racionalius sprendimus krizėse situacijose, geriau valdyti emocijas ir stiprinti savo psichologinį atsparumą.

  • 80%
    Asmenų, ugdančių psichologinį atsparumą, teigė, kad geriau susitvarko su krizėmis ir netikėtais pokyčiais
  • 85%
    Psichologinio atsparumo ugdymo programų dalyvių jaučiasi labiau motyvuoti ir geriau valdo savo emocijas
  • 55%
    Psichologinio atsparumo mokymai sumažina depresijos požymius

Programa

  • 1 temos
  • 2 temos
  • 3 temos
  • 4 temos
  • 5 temos
  • 6 temos
  • 7 temos
  • 8 temos
  • 9 temos

Pokyčių dinamika 4 val.

  • Pokyčių kreivė, psichologinės būsenos išgyvenant pokyčius, prisitaikymas.
  • Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, padedanti stebėti ir analizuoti pokyčių metu kylančias emocijas.

Neapibrėžtumo toleravimas 3 val.

  • Poreikis kontroliuoti situaciją, nerimo atpažinimas ir dėmesio koncentracija.
  • Įrankiai: „Ramu“ programėlė, skirta nerimo mažinimui ir dėmesio sutelkimui.

Savo stiprybių pažinimas 4 val.

  • Asmeninė praktika, naudojant programėlę „Pauzė“ stiprybių analizei ir refleksijai, siekiant geriau suprasti savo gebėjimus.

Emocijų reguliavimas 8 val.

  • Emocijų atpažinimas ir pripažinimas, emocijų reguliavimo praktika.
  • Įrankiai: „Ramu“ programėlė, padedanti reguliuoti emocijas per kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikas.

Mąstymo spąstai 3 val.

  • Mąstymo spąstai, jų atpažinimas. Praktinė užduotis: sau būdingų mąstymo spąstų atpažinimas.
  • Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, padedanti stebėti ir analizuoti mąstymo modelius.

Vengiančio elgesio koregavimas 8 val.

  • Vengimas, kaip neefektyvus problemos sprendimo būdas. Vengiančio elgesio atpažinimas ir keitimas kitu galimu elgesiu.
  • Įrankiai: „Ramu“ programėlė, padedanti keisti elgesį.

Rūpinimasis savimi (self-care) 8 val.

  • Kūno funkcijų sąryšis su psichologine sveikata, judėjimas, mityba, miego higiena, darbo ir poilsio balansas, mėgiama veikla.
  • Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, savęs priežiūros valdymui.

Problemų sprendimas 8 val.

  • Mąstymo procesas sprendžiant problemines situacijas. Praktinės užduotys „teisėjas“, „vaizdas iš viršaus“.
  • Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, sprendimų priėmimo refleksijai.

Dėmesio sutelkimas. „Čia ir dabar“ 8 val.

  • Dėmesio sutelkimo praktikos.
  • Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, skirta kasdienėms mindfulness ir dėmesingumo praktikoms, padedančioms sutelkti dėmesį į dabartinį momentą.
Atsisiųsti programą

Programos kalendorius

Laikotarpis

balandžio 7 d.

Laikas

2 kartai per savaitę

Trukmė

54 val.

Kaina

Finansuojama
*Kurso vertė – 500€  

Skaičiuoklė

Išsimokėjimo galimybės

Siūlome skirtingas išsimokėjimo galimybes ir lengvatas. 💸 Išsirink geriausiai tinkančią sau!

CodeAcademy finansavimas

  • Nuo 100 €/mėn.

100% Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos finansavimas

  • Užimtiems asmenims – individualia veikla, verslo liudijimu ar dirbantiems pagal darbo sutartį.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kursų grafikas yra fiksuotas, visos pamokos yra vedamos gyvai, profesionalių CodeAcademy dėstytojų, kuriems, paskaitų metu, galite užduoti klausimus, pasitikrinti namų užduotis, gauti patarimų dėl ateities projektų.

Mokslams virtualioje erdvėje naudojame vieną pažangiausių bei lanksčiausių pedagoginių programų – Microsoft Teams. Kartu su Microsoft Teams turėsite prieigą prie Microsoft Office paketo nemokamai vieneriems metams.

Prisijungimai prie Studijų aplinkos studentams atsiunčiami likus 5-3 darbo dienoms iki užsiėmimų pradžios į sutartyje nurodytą el. paštą.

Trumpa online konsultacija

Nori sužinoti daugiau apie mūsų siūlomus kursus? Užsiregistruok 30 min. konsultacijai su mūsų programų specialistu, kurios metu galėsi užduoti tau rūpimus klausimus ir gauti profesionalius patarimus.

Registracija paprasta – pasirink sau tinkamą laiką ir mes su tavimi susisieksime! 👇







Susisiekite su mumis!








    Atsisiųskite programą




      Slapukų nustatymai

      Šioje svetainėje naudojame įvairius slapukus. Paspausdami „Patvirtinti visus“, jūs sutinkate, kad būtų naudojami visi slapukai (įskaitant slapukus statistiniams, analitiniams, funkciniams ir rinkodaros tikslams). Jūsų pasirinkimus įsiminsime ateities apsilankymams. Daugiau informacijos privatumo politikoje.

      Skambinti